برای کاهش وزن این مواد غذایی را بخورید - وبلاگ آژانس الکترونیکی

به گزارش وبلاگ آژانس الکترونیکی، متخصصان تغذیه برای کاهش وزن مصرف چند ماده خوراکی را معرفی می نمایند.

به گزارش مهر، شاید کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد، اما در ادامه به بعضی از این مواد خوراکی که به لاغری یاری می نمایند اشاره می گردد:

آووکادو

آووکادو منبع غنی چربی های سالم، بویژه اسید اولئیک مونواشباع نشده هست که در روغن زیتون هم یافت می گردد. وجود فیبر و پتاسیم نیز از دیگر مواد مغذی موجود در آووکادو هستند. به گفته محققان این میوه سبز جایگزین سالم تری برای مارگارین و کره است.

سیب زمینی آب پز

در بسیاری از رژیم های غذایی فعلی کربوهیدرات ها به طورکامل حذف می شوند. اما باید بدانید که سیب زمینی حاوی مقدار کمی از تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن است. علاوه بر سیب زمینی، مصرف شلغم و سایر سبزیجات ریشه ای هم توصیه می شوند.

میوه ها

بیشتر میوه ها سرشار از فیبر بوده و دارای مقدار انرژی کمی هستند که آن ها را تبدیل به جایگزین خوبی برای اسنک های پرکالری می کند.

تخم مرغ کامل

تخم مرغ به خاطر داشتن مقدار بالای کلسترول و چربی معروف است، اما این ماده غذایی منبع خوب پروتئین باکیفیت همراه با کالری کم است.

مغزیجات آجیلی

مغزیجات آجیلی مملو از چربی هستند و منبع گیاهی خوب پروتئین محسوب می شوند. یک غذای سالم برای قلب بوده و بیشتراً حاوی اسید های چرب امگا-3، فیبر و ویتامین E هستند.