خبرنگاران چگونه با بی حوصلگی و غم دوران کرونا مقابله کنیم؟ - وبلاگ آژانس الکترونیکی

به گزارش وبلاگ آژانس الکترونیکی، تهران - خبرنگاران - از زمان شیوع کرونا تا به امروز، همه ما کم و بیش احساسات مختلفی همچون نگرانی، اضطراب، غمگینی و بی حوصلگی را تجربه نموده ایم؛ اما باید بدانیم داشتن اضطراب به دلیل شیوع ویروس کرونا، طبیعی است و می توان با رعایت بعضی نکات تا حد زیادی احساسات منفی خود را کنترل و مدیریت کنیم.

بنابر توصیه های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی رعایت موارد ذیل می تواند نقش اثرگذاری در مقابله با غمگینی و بی حوصلگی افراد در دوران همه گیری ویروس کرونا داشته باشد.

به گزارش روز چهارشنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی این موارد چنین است:

- در خصوص احساس و نگرانی های خود به وسیله تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم.

- با دوستان و آشنایان خود به وسیله تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم.

- سعی کنیم فعالیت های هرچند کوچک در منزل انجام دهیم.

- در منزل، خود را سرگرم کنیم و به فعالیت هایی که قبلا برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازیم.

- در خانه ورزش کنیم یا در یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنیم.

- نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده های غذایی منظم حفظ کنیم.

- برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه ریزی کنیم.

- برای یک روز با یک هفته، هدف های کوچک برای خودمان معین و برای انجام آنها برنامه ریزی کنیم.

- روی اکنون و اینجا تمرکز کنیم، دایم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.

- روش های آرام سازی عضلانی یاد بگیریم و به کار ببریم.

- به جنبه های مثبت مسایل توجه کنیم. برای مثال از 100 نفر مبتلا به ویروس کرونا 98 نفر بهود پیدا می نمایند.

- به خودمان یادآوری کنیم، همه گیری ویروس کرونا، دورهای کوتاه و گذراست.

- از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.

- از دارو بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.

- تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنیم.

- در صورت داشتن نشانه های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش های خودمراقبتی، با پزشک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم.